Как помочь девочке-подростку сохранить здоровье

Мы, взрослые, со временем забываем, как сложно быть подростком, сколько проблем психологического, эмоционального плана появляются одномоментно, не говоря уже о физиологических изменениях организма.

Девочка подросток и здоровье


Подростковый возраст очень сложный. Правильно принять все физиологические изменения можно только под чутким, грамотным руководством взрослых. Насколько сумеет мама донести до девочки-подростка все нюансы бережного отношения к своему организму, настолько безболезненней будет переход в подростковую стадию и далее.

В среднем с 12 лет начинается период полового созревания у девочек, происходит перестройка всего организма. Большие изменения совершаются в нервной системе, в самой структуре мозга, образуются новые нервные волокна. Развитие организма приводит к следующему:

? резкой и частой смене настроения;
? раздражению по пустякам и слезам;
? необъяснимой усталости;
? длительному сну.

Мало того что ребенок не узнаёт сам себя, мы часто списываем его истерики на испорченный характер. Важно понять родителям и донести до девочек, что это временные явления, необходимо запастись терпением, чтобы вместе пережить сложный период. Ни интернет, ни рассказы взрослых подружек не заменят доброжелательного разговора родных людей.

В подростковом возрасте меняется фигура. Тело девочки вытягивается, начинает принимать женственные формы, увеличивается грудь, расширяются бёдра. На коже появляются угри, прыщи, волосы жирнятся, появляется повышенная потливость. Это происходит из-за того, что усилилась деятельность кожных, сальных и потовых желез. Со временем всё пройдет, но нужно научить девочку ухаживать за своим здоровьем.

Комплексный подход по уходу за здоровьем

1. Отрегулируйте с дочкой питание. Девочки-подростки неуверенны в своих телах, перестройка организма приводит к тому, что их вес становится на какой-то период больше обычного. И, несмотря на то, что их вес в норме, они начинают ограничивать себя в еде, что приводит не только к физиологическим, но и эмоциональным проблемам. Научите девочку есть не только вкусную, но и полезную пищу. Включайте в подростковый рацион больше фруктов, овощей, орехов, молочных продуктов и тогда никому не надо будет переживать за свои формы.

2. Обязательно расскажите про питьевой режим. Приучайте ребенка пить чистую воду, давайте бутилированную воду с собой в школу, её не заменит ни сок, ни кока-кола. Если ваш ребенок не может поверить, что кола вредна, проведите совместный опыт. Положите на дно стакана лезвию и залейте кока-колой. Через несколько дней посмотрите, что станет с металлом. Доказательный эксперимент лучше всяких слов.

3. Обязательно приучайте девочку к ежедневному душу и чистой одежде. Из-за повышенной потливости необходимо мыться и менять одежду столько раз в день, сколько это требуется.

4. Особый разговор о менструации. Покажите, как правильно пользоваться и менять прокладки. Поговорите о состоянии дочери во время критических дней. В идеале не должно быть никаких сильных болевых ощущений, но если ваша дочь ежемесячно пьёт обезболивающие и плохо чувствует себя, посетите специалиста.

5. Расскажите о вреде курения, алкоголя и ранних сексуальных связей. Если вы не сможете убедить девочку в необходимости вести здоровый образ жизни, то улица быстро внесет коррективы.
Простые правила сохранения здоровья позволят девочке-подростку чувствовать себя уверенной, защищенной и привлекательной.