Потливость при занятиях спортом, во время тренировок

Человек, ведущий активный и здоровый образ жизни, склонен уделять повышенное внимание своей внешности. Занятия спортом, тренировки становятся частью его мировоззрения. В человеке, как писал А. Чехов, всё должно быть прекрасно, и ему вторил другой знаменитый классик: «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей».

Потливость во время тренировок

Учитывая мнение великих, не удивительно, что многие фанаты спорта и здоровья стремятся и в спортзале выглядеть на все свои 100 баллов. Но, к досаде, после тренировки человек редко может похвастать тем, что он отлично выглядит. Липкий от пота, с распаренным, как в бане, лицом, он вряд ли в этот момент является эталоном красоты.

Чтобы понять, является ли это нормой, или граничит с патологией, для начала следует исключить такое неприятное заболевание, как гипергидроз (чрезмерную потливость).

За потоотделение отвечает симпатическая нервная система, функция которой заключается в том, что она оперативно реагирует на любые раздражители. В роли раздражителей может выступать и температура воздуха, и любая физическая активность. А вспомните, сколько пота вы проливаете на экзаменах, или собеседованиях! Только боец, истекающий кровью на поле боя, способен позавидовать вам в этот момент.

Но разницу между нормой и возможной патологией различать необходимо. Если нас бросает в пот от подъёма на несколько ступенек, или лоб покрывается испариной от неодобрительного взгляда соседки по площадке, то стоит задуматься о ближайшей поликлинике.

А сильная потливость на тренировках — это вариант нормы. При интенсивных нагрузках организм чрезмерно перегревается, а пот выступает в роли терморегулятора. Он охлаждает нашу кожу, поддерживая температуру тела на отметке в 36.6 градусов. Потея, мы выводим из организма ненужные яды и токсины, поддерживаем на должном уровне водный и солевой баланс. Не стоит беспокоиться, если «выложившись» в спортзале «по полной», вы напоминаете мокрую мышь. Повышенное потоотделение в этом случае — лишь показатель эффективности тренировки. Как меньше потеть при занятиях спортом, рассмотрим ниже.

Сильная потливость и спорт
Что делать, чтобы меньше потеть?

— Выбирайте качественную одежду и обувь. Одежда должна быть из натуральных тканей, которые позволяют коже «дышать». Это лён, хлопок, а также специальная линия одежды для занятий фитнесом, облегчающая коже процесс дыхания.
— Обувь должна быть лёгкой и удобной. Дезодоранты для ног и обычный детский тальк защитят стопы от неприятного запаха. Кроссовки плохого качества могут испортить удовольствие от тренировки и существенно навредить ногам. Поэтому не экономьте на хорошей, спортивной обуви.
— Избежать сильной потливости поможет и правильная диета перед тренировкой. Злоупотребив накануне жидкостями, острыми и солёными блюдами, потеть вы будете на всю катушку!

— Больше других вы будете потеть и в том случае, если имеете лишний вес. Но зато и худеть будете быстрее, чем «стройняшки».

— Очень важен питьевой режим во время тренировки. С потом человек теряет много жидкости, организм быстро обезвоживается. С потерей жидкости падает выносливость и работоспособность. Пить надо чистую воду примерно по полстакана каждые полчаса маленькими глотками. Это облегчает выход токсинов, и разжижает кровь. За время тренировки допустимо выпивать литр воды.

— Сильная потливость лечится хорошей баней после тренировки и принятием контрастного душа.

— Выбирайте антиперспиранты вместо дезодорантов. Антиперспиранты блокируют на время деятельность сальных желез за счёт сужения их протоков. Злоупотреблять ими нельзя, особенно на тренировках, так как они нарушают естественный процесс теплообмена. Но раз в день в небольших пропорциях на особо проблемные места наносить позволяется.

Потливость во время тренировок

Покраснение при занятиях спортом

Красные лихорадочные пятна по всему лицу – непременный показатель того, что вы от души позанимались в спортзале. От этого никуда не деться, ведь кровь начинает активно приливать к расширившимся капиллярам на поверхности кожи. Для брюнеток это не столь актуально из-за меланина — пигмента, окрашивающего кожу в смуглый цвет. Зато лишённые этого пигмента блондинки к концу тренировки напоминают пареную свеклу.

Несколько простых советов помогут вам немного ослабить эффект огородного овоща.

— Наряжайтесь только в одежду из хлопчатобумажных тканей, которая поможет коже «дышать» и защитит её от перегрева.
— Уменьшайте нагрузку, если в процессе тренировки при попытки заговорить, ваша речь становится сбивчивой и прерывистой.
— Не допускайте обезвоживания: пейте больше жидкости в процессе занятий.
— Контролируйте, проветривается ли помещение. Следите за тем, чтобы воздух был достаточно влажным там, где вы занимаетесь.
— Старайтесь держаться такого места в спортзале, где вы будете поближе к окну, либо кондиционеру.

Сильная потливость, пылающие щёки и прочие неприятности, конечно, могут доставить неудобства и беспокойство. Но занятие любимым делом и здоровый образ жизни доставят радость, по сравнению с которой пот и краснота не стоят никаких серьёзных переживаний.

Самый красивый человек тот, кто счастлив. А счастлив всегда тот, кто от души предаётся занятию, доставляющему удовольствие!

One Response

Добавить комментарий: