Рекомендуемая ЛФК при ВСД

ВАЖНО ЗНАТЬ! Единственное средство от ГИПЕРГИДРОЗА и заболеваний, связанных с избыточным потоотделением, рекомендованное... Читать далее

ЛФК при ВСД помогает многим людям с помощью специальных упражнений избавиться от некоторых симптомов данного заболевания, улучшить общее состояние организма. Однако чтобы не навредить своему здоровью, проводить упражнения при ВСД следует только под контролем врача и после тщательного предварительного обследования. Полученные результаты позволят составить грамотный комплекс упражнений, которые не вызовут обострение болезни. Ведь вегето-сосудистая дистония является достаточно серьезным и непредсказуемым заболеванием, а приступ может случиться в любое время.

Лфк при всд

Мы рекомендуем!Для лечения и профилактики гипергидроза (потливости) и заболеваний, вызванных избыточным потоотделением, наши читатели успешно используют рекомендации специалистов. Внимательно изучив этот метод мы решили предложить его и вашему вниманию. Читать далее...» attention

Именно поэтому специалисты рекомендуют заниматься спортом умеренно и отдавать предпочтение ЛФК вместо силовых нагрузок. Многочисленные исследования показали, что нарушения функционирования вегето-сосудистой системы чаще всего вызваны именно отсутствием достаточной двигательной активности. Дистония сопровождается рядом симптомов, которые должен знать каждый, для того чтобы начать своевременное лечение:

  • головная боль;
  • слабость;
  • чувство нехватки воздуха;
  • головокружение;
  • чувство замирания или даже полной остановки сердечного ритма.

Чаще всего страдает сердечно-сосудистая система, органы дыхания и пищеварение.

Физическая нагрузка — польза для организма

Перед тем как начать заниматься спортом при ВСД, следует проконсультироваться со специалистом. После тщательного обследования он сможет указать ряд нарушений, которые могут быть исправлены посредством упражнений, поможет разработать подходящий комплекс. Здесь же врач может подробно объяснить, какую пользу для организма несет физическая нагрузка, особенно при заболеваниях вегето-сосудистой дистонии. Поэтому не стоит сразу отказываться от лечебной физкультуры и так бояться скачков давления во время их проведения. Самое главное — не переборщить и следовать рекомендациям своего лечащего врача.

ЛФК — комплекс упражнений, направленных на поддержание здоровья человека. Он несет ряд полезных факторов:

  • повышает выработку специальных гормонов, которые стабилизируют общее состояние человека;
  • стабилизируется нервная система, благодаря чему прекращается возбуждение и переутомление;
  • улучшается кровообращение, что приводит к лучшей работе головного мозга и других органов, так как к ним поступает большее количество полезных веществ;
  • иммунные процессы приходят в более устойчивое состояние, а также активируются важные центры, отвечающие за иммунитет;
  • выработка гормона радости позволяет улучшить настроение.

Слабость при выполнении любого упражнения вызвана чаще всего не состоянием вегето-сосудистой системы, а проблемами нервной системы. Именно поэтому проводить занятия ЛФК следует регулярно. К тому же грамотно подобранный комплекс помогает организму бороться со многими болезнями и укрепляет иммунитет.

Лфк при всд

Выбираем подходящий комплекс

Если раньше человек имел хоть какое-то отношение к спорту, то составить подходящий комплекс ему будет не трудно. Ведь он знает особенности своего организма, а также какие нагрузки будут ему под силу. В других же случаях следует обратиться к специалисту, который на основании имеющихся диагнозов и обследований сможет выбрать идеально гармонирующие и эффективные упражнения.

Сегодня существует базовый комплекс, который подходит практически при ВСД любой сложности. Итак, гимнастика при ВСД:

  1. Медленно шагать, переступая с одной ноги на другую, на протяжении пары минут.
  2. Подъем плечами вверх и опускание их вниз. Все нужно делать гармонично на дыхании: движение вверх — вдох, вниз — выдох.
  3. Развести руки в стороны и поворачивать туловище медленно.
  4. Лечь на спину и произвести движения ногами, словно бы крутите педали велосипеда.

Данный комплекс является ориентировочным, и в зависимости от степени сложности имеющихся заболеваний его можно разбавлять дополнительными упражнениями. Чаще всего специалисты рекомендуют включать бег как на месте, так и в специально отведенных для этого местах. В любом случае если вы не можете самостоятельно подобрать упражнения для ЛФК, то лучше всего обратиться за помощью к специалисту.

Очень важно при различных упражнениях правильное дыхание.

Для этих целей даже имеется определенная дыхательная гимнастика: глубокий вдох производится строго грудью, а вот живот следует исключить.

ЛФК, точнее, дыхательный комплекс, является одним из основных при лечении вегето-сосудистых заболеваниях. Самое главное — правильно его производить. Особенно дыхательные упражнения эффективны на начальных стадиях заболевания, когда только появляются первые признаки. Для проведения такой гимнастики потребуется помощь квалифицированного специалиста. Пациент ложится на спину и расслабляется. Врач тем временем складывает руки на его груди и начинает аккуратно надавливать, стимулируя тем самым выдох. При вдохе он немного ослабляет давление.

Постепенно с каждым вдохом и выдохом человек, помогающий проводить процедуру, должен усиливать давление, а через каждые два-три вздоха — менять положение рук на грудной клетке. Весь процесс помогает усилить имеющееся раздражение на грудную клетку и живот. Проводить дыхательную гимнастику на начальных стадиях заболевания следует не более 10-15 минут. Если пациенту тяжело дышать грудью, а привычнее всего делать вдох животом, то специалист должен помогать ему, положив одну руку на живот и препятствуя произведению вдоха животом.

При данном упражнении стимулируются органы дыхания, что в первую очередь оказывает положительный эффект на кровеносную систему и кровоснабжение всех органов. Ведь, начав глубоко и ровно дышать, пациент снабжает кровь большим количеством кислорода, который доставляется ко всем органам. Это же, в свою очередь, позволяет им правильно работать и справляться со своими основными функциями.

Самые эффективные методы тренировок, входящие в ЛФК:

  • плавание;
  • бег;
  • велосипедная езда;
  • аэробика;
  • гимнастика, особенно утренняя;
  • душ и массаж.

Лфк

Рекомендации и советы специалистов для занятий ЛФК

Занимаясь любыми физическими упражнениями при вегето-сосудистой дистонии, очень важно соблюдать определенные правила, которые сделают занятия эффективными и не навредят здоровью.

В первую очередь все упражнения необходимо начинать с простых и легких. Нагрузку увеличивать аккуратно и постепенно, постоянно прислушиваясь к своему самочувствию. Если вам становится очень плохо, то стоит проконсультироваться со специалистом. Он пересмотрит используемую нагрузку или сменит тип упражнения на другой.

Не следует заниматься только одним видом занятий и отдавать предпочтение ежедневно одним и тем же упражнениям, так как они в целом не принесут видимого результата.

Не рекомендуется заниматься ЛФК в плохом настроении. Физкультура в лечебных целях должна наоборот поднимать тонус, а нагрузки должны оставлять на душе чувство удовлетворенности. Для этих целей можно проводить все занятия под любимую музыку.

Многие специалисты не могут дать однозначного ответа на вопрос, можно ли заниматься спортивными видами спорта при ВСД или нет. Происходит это из-за того, что у каждого человека имеется свой ресурс сил. Поэтому в общих рекомендациях врачи не советуют использовать силовые упражнения, которые относятся к спортивным видам. Также сегодня доказана связь происходящих приступов дистонии даже с обыкновенными соревновательными играми: шахматы, шашки. Здесь организм испытывает сильный стресс из-за психологических проблем: азарта, боязни проигрыша.

Лфк

Профилактика

Для того чтобы поддерживать свое здоровье в идеальной форме, важно не только правильно проводить лечение, но и профилактику. Ведь всем известно, что предотвратить легче, чем потом лечить. Вегето-сосудистая дистония может сделать жизнь человека необыкновенно сложной, особенно при нежелании заниматься своим здоровьем. В первую очередь следует не отказываться от активного образа жизни, например бегать по утрам. Размеренный бег при ВСД позволяет поднять тонус мышц, активировать иммунные процессы в организме. Важно следить за своим рационом, исключить вредные продукты, избавиться от пагубных привычек.

загрузка...

Профилактика ВСД включает в себя не только уход за своим здоровьем, но и занятие спортом и разнообразными видами ЛФК. Своевременное лечение в комплексе с профилактическими мероприятиями позволяет улучшить состояние здоровья, что сразу же скажется на всей жизни человека. Так как вегето-сосудистая дистония пагубно влияет сразу на несколько жизненно-важных систем организма, то профилактика должна быть направлена на весь организм в целом.

Для эффективности борьбы с различными недугами, в том числе и с ВСД, профилактика должна начинаться еще в детском возрасте. Все это позволит не только улучшить состояние здоровья, но и предотвратить развитие многих патологических процессов в организме. 

И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ

Вы когда-нибудь пытались избавиться от гипергидроза (перестать так сильно потеть)? Судя по тому, что вы читаете эту статью - победа была не на вашей стороне. И конечно вы не по наслышке знаете что такое:

  • постоянно мокрые подмышки
  • всегда носить только темную одежду
  • запах, которому "позавидует" бывалый грузчик
  • никогда не разуваться при людях
  • отпечаток всего тела на постели по утрам

А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает? Разве такую потливость можно терпеть? А сколько денег вы уже "слили" на неэффективное лечение? Правильно - пора с ней кончать! Согласны? Именно поэтому мы хотим порекомендовать вам... Читать далее.

загрузка...

Добавить комментарий: